开学护眼第一课丨如何正确开启“护眼模式”?

2024-02-27 来源:网络 阅读:1414

开学啦,孩子们终于回归课堂

这个寒假玩手机、看电视不亦乐乎

经过电子产品的“洗礼”

孩子近视度数又增长了不少

这也对很多家长产生了不小的困扰

那小编就带大家来看看改如何守护孩子视力健康

这篇开学季护眼攻略值得一看

近视对孩子的影响


近视之后,如果不佩戴眼镜,将影响正常生活和学习。还有可能对孩子的自信心产生负面影响,导致学习成绩下降。

影响学习效率

···········加深度数、影响容貌

近视若不得到及时的控制,很容易迅速发展,
中高度的近视,会导致眼球突出,眼睑松弛,影响容貌。

对升学造成限制

由于许多专业及工作,如航海、航空、精密仪器、军工、高科技等,对裸视力的要求很高,所以如果孩子近视眼严重可能就不能上中意的专业或从事喜爱的工作了。



开学后该如何指导孩子用眼行为

更好地预防和控制近视呢?

01

合理的视频时间

在使用电子产品完成作业时,应选择屏幕分辨率高,将清晰度、亮度调节适合的设置。1520分钟休息一次,每日最好不要超过1小时,避免电子屏幕引发的视疲劳。

02

增加户外运动

家长需鼓励和陪伴孩子多户外活动,户外的自然光和适量的运动锻炼都能够预防近视的发生和减缓近视的加深。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时。

03

营造家庭用眼环境

关注家庭室内照明状况,为孩子营造良好的学习环境。白天室内光线不足时及时开灯补光。晚上学习时,同时使用房间顶灯和书桌台灯。台灯应放置在书桌左前方,面光源略低于眼睛高度,避免灯光直射。不在光线暗弱或阳光直射等环境下看书。

04

劳逸结合、让眼睛适当休息

看书、写字都属于近距离专注用眼,此时眼肌处于调节状态。长时间近距离用眼,会导致眼肌过度调节,难以恢复。一般连续用眼4050分钟,就要休息510分钟,要么闭目养神,要么做眼保健操,要么远眺绿色植物,这样才能使眼睛得以放松。

05

持续做眼保健操

每天坚持做两次眼保健操,上下午各一次,通过放松眼睛四周的穴位来增强眼眶的血液循环,消除眼内的过度充血,达到解除眼疲劳的目的。但要注意的是,做眼保健操时动作一定要规范哦~

04

均衡饮食规律休息

家长要保证孩子充分的睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时,帮助孩子养成规律的作息习惯。同时,避免孩子暴饮暴食,严格控制甜食的摄入量,保证孩子均衡全面的饮食,建议多吃豆制品、鱼,多喝牛奶等,还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物,给孩子充足均衡的营养摄入。

专家提示


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我们应该要充分了解孩子的眼睛状况,建议去专业的眼科医院进行散瞳验光、眼轴测量等检查对于防控近视有着重要意义。

检查可以准确了解孩子的屈光状态及远视储备情况,评估孩子眼轴生长的速度,一旦发现近视,就可在专家指导下进行科学的矫正及干预。

对于已经近视的孩子,除了进行系统全面的检查外,建立或更新自己的屈光档案,及时更换眼镜,预防高度近视的发生,为学习做好充足准备。

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